Ćwiczenia ze steperem: plusy i minusy.

Stepper to jedno z popularniejszych urządzeń do ćwiczeń. Najczęściej korzystają z niego kobiety, ponieważ systematyczne treningi przy jego użyciu wspaniale modelują te części ciała, które panie szczególnie chciałyby poprawić. Przede wszystkim wzmacniane i rzeźbione są biodra, pośladki, uda, brzuch. Przy okazji takie ćwiczenia wpływają na ogólną poprawę kondycji i pozwalają utrzymać ciało w dobrej formie przez cały rok, nawet wtedy, gdy pogoda za oknem nie zachęca do spacerów. Stepper może być też przydatny jako rozgrzewka przed poważniejszym treningiem. W chłodniejsze dni może być alternatywą dla tych, którzy na co dzień dużo spacerują lub uprawiają jogging.

Jak już wiadomo, stepper pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni głównie w dolnych partiach ciała. W zależności od ustawienia pedałów, może intensywniej wzmacniać łydki lub uda i pośladki. Zawsze jednak zmusza do pracy całe nogi, pupę i biodra, a to dodatkowo wzmacnia mięśnie brzucha i pleców. Jest to istotne dla osób, które mają problem z kręgosłupem i powinny regularnie spacerować. Ponadto, jako urządzenie pozwalające na aktywność fizyczną wymagającą niewielkiego wysiłku, jest rewelacyjny dla osób, które nie mogą pozwolić sobie na zbyt mocne ćwiczenia, czyli np. dla ludzi starszych lub cierpiących na niektóre problemy z układem krążenia. Stepper sprawdza się również przy rekonwalescencji po kontuzjach nóg i kręgosłupa. Poza tym, że wyrabia mięśnie, to korzystnie wpływa na stan stawów, ścięgien i więzadeł, dzięki czemu może pomagać w powrocie do pełnej sprawności po złamaniu lub skręceniu nogi. W sytuacjach, gdy stepper ma pełnić funkcję rehabilitacyjną, skorzystanie z niego należy jednak skonsultować z lekarzem.

Poza kwestią szerokiego zastosowania i skuteczności steppera, należy podkreślić komfort jego użytkowania. Na rynku i w siłowniach można znaleźć sprzęty w różnych modelach, w tym te, które posiadają wyświetlacz przedstawiający szczegółowe informacje na temat treningu. Stała kontrola zrobionych postępów, a w nowych modelach także szansa na ustalenie całego planu treningowego sprawia, że panuje się nad liczbą spalanych kalorii i wykonanych kroków.

Choć stepper jest urządzeniem kierowanym do większości osób dbających o sylwetkę, to jednak istnieją pewne przeciwwskazania do korzystania z niego. Nie jest polecany ludziom mającym problemy ze stawami skokowymi lub kolanowymi. Przy niektórych wadach kręgosłupa odradza się go z uwagi na możliwość pogłębienia problemu. Jako że nie każdy wie, jak prawidłowo ćwiczyć na stepperze, zaleca się początkowe korzystanie z porad trenera. Minusem steppera jest też słaby wpływ na rozbudowę i wzmocnienie mięśni górnych partii ciała.

Sport dla seniorów

Aktywność fizyczna jest ważna w każdym okresie życia. Zgodnie z najnowszą piramidą zdrowego żywienia, to właśnie aktywność fizyczna leży u podstaw zachowania dobrego zdrowia, dlatego tak istotne jest, aby każdy z nas dostarczał sobie odpowiednią ilość ruchu. Wskazane jest, aby osoby dojrzałe również prowadziły aktywny tryb życia w miarę własnych możliwości, aby jak najdłużej mogły cieszyć się zdrowiem i żyć pełnią życia. Uprawianie sportu pozwoli zachować sprawne ciało, w tym układ krążeniowo-oddechowy, układ mięśniowo-szkieletowy, a także opóźni wystąpienie potencjalnych zaburzeń poznawczych. 

JOGA

Joga, często nazywana „sportem dla wszystkich”, jest wspaniałą opcją dla seniorów. Różnorodność pozycji pozwala na dostosowanie ćwiczeń do poziomu sprawności danej osoby. Dobrze dobrane i prawidłowo wykonywane pozycje jogi bardzo efektywnie wzmacniają mięśnie. W zależności od partii ciała, pozwala to na odciążenie stawów oraz wspomaga koordynację ruchową, tym samym zmniejszając dolegliwości bólowe czy też ryzyko upadku, groźniejszego u osób starszych. Inne korzyści płynące z praktykowania jogi, to między innymi większa ruchomość w stawach, rozluźnienie, wyciszenie, lepsza koncentracja. 

NORDIC WALKING

Widok seniora dziarsko chodzącego z dwoma kijkami stał się bardzo popularny, i nic dziwnego, ponieważ nordic walking to dobra forma aktywności dla osób starszych. Nie obciąża nadmiernie stawów, a zastosowanie wspomnianych specjalnych kijków sprawia, że podczas treningu zaangażowanych jest więcej mięśni niż podczas zwykłego chodu, co z kolei prowadzi do ogólnego wzmocnienia organizmu. Dzięki temu, że treningi nordic walking odbywają się na świeżym powietrzu, mózg jest lepiej dotleniony. Przeciwdziała to problemom z pamięcią.

CHODZENIE

Pamiętajmy, że aby dbać o formę wcale nie potrzebujemy żadnego specjalnego sprzętu. Jeśli zdobycie go jest problemem lub ktoś nie może sobie pozwolić na wymione wyżej formy ruchu, warto zadbać choćby o codzienny spacer. To jedna z najbardziej naturalnych form ruchu dla człowieka, która aktywizuje wiele mięśni, choć na co dzień nie zdajemy sobie z tego sprawy. Chodzenie na świeżym powietrzu również bardzo dobrze dotlenia mózg.

Sport niesie ze sobą dużo korzyści zdrowotnych, ale nie samym zdrowiem człowiek żyje! Wymienione tutaj aktywności to także doskonała okazja na spotkania w gronie znajomych, co znacznie uprzyjemnia rutynę treningów i daje więcej motywacji do działania, zaś efekty kilku tygodni regularnych treningów z pewnością dadzą osobie starszej całkiem sporo satysfakcji.

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności warto zadbać o własne bezpieczeństwo, dlatego w razie jakichkolwiek wątpliwości przed podjęciem treningów, warto skonsultować się z lekarzem, a treningi wykonywać pod okiem specjalistów.

Uchwyty do pompek – piekielnie przydatne

W dzisiejszych czasach, kiedy to bezsprzecznie zapanowała ogromna moda na fitness, każdy chciałby wyglądać możliwie jak najlepiej, w zgodzie z kanonami piękna, które obecnie panują. Niestety, aby to osiągnąć to trzeba się nieźle wysilić i spocić, a nie każdy jest w stanie dodatkowo przejść na dietę i poświęcić masę czasu, aby wyglądać tak, jak mu się tylko marzy. Niezwykle istotny oprócz treningu aerobowego jest również trening siłowy, który jednak nawet bez chodzenia na siłownię, można całkiem nieźle wykonać. Najlepszym wyjściem będzie wykonywanie ćwiczenia, jakim są pompki, bowiem angażują one zadziwiająco duże partie mięśni niemal całego ciała, dzięki czemu służą już za trening ogólnorozwojowy. Pompki poza tym można urozmaicać, dzięki czemu otrzymujemy zdecydowanie świetny trening właściwie za darmo. Zawsze jednak można sobie nieco ulepszyć trening, wprowadzając produkt, jakim są uchwyty do pompek.

Uchwyty do pompek – zbędny bajer czy potrzeba

Oczywiście można sobie radzić bez specjalnych uchwytów, pomagających w wykonywaniu pompek prawidłowo, a przy okazji nieco ciężej niż normalnie. Można, ale pytanie po co? Przecież równie dobrze można chodzić, ale skoro mamy samochody, to przecież nie będziemy z jednego do drugiego miasta szli pieszo. Z tego też powodu niezwykle ważne jest wykorzystanie uchwytów do prawidłowego wykonywania pompek, dzięki czemu lepiej rozwiniemy swoje ciało i uzyskamy pożądany przez nas efekt. Warto zaznaczyć, że uchwyty do pompek zdecydowanie poprawiają izolację poszczególnych partii mięśniowych w trakcie treningu, dzięki czemu dostają one zdecydowanie większy wycisk, niż miałoby to miejsce normalnie. Niemal każdy sportowiec i ekspert of fitnessu przyzna, że jest to niesamowicie ciekawy wynalazek, który daje cały szereg możliwości za naprawdę niewielką kwotę.

Dostępność uchwytów

Oczywiście nie musimy produktu, jakim są uchwyty do pompek importować z Chin, czy też może Stanów Zjednoczonych, bowiem w dzisiejszych czasach są one łatwo dostępne w niemal każdym sklepie sportowym, a przynajmniej jeden takowy mieści się w każdym mieście w Polsce. Z tego też powodu oraz z faktu, że nie są one drogimi urządzeniami, naprawdę dobrym pomysłem będzie zakup ich w celu lepszego rozwoju swojego ciała. Nic tak nie poprawia humoru, jak widok siebie samego w naprawdę świetnej kondycji, a jeszcze lepiej jest wtedy, kiedy możemy pochwalić się tym, co zrobiliśmy innym ludziom, wzbudzając w nich podziw i uchodząc za wzór. Uchwyty do pompek, dzięki swojemu specyficznemu działaniu są naprawdę ciekawym sprzętem, ponieważ bez żadnej filozofii, niesamowicie polepszamy technikę wykonywania chyba najbardziej znanych na całym świecie ćwiczeń, które pozwalają na zbudowanie niesamowitego ciała, bowiem angażują niemal wszystkie partie mięśniowe. Jeżeli tylko będziemy regularnie ćwiczyć przy pomocy takiego niedrogiego dodatku, który może kupić właściwie każda osoba i nie będzie miała z tego powodu problemów finansowych, to już po dość krótkim czasie okaże się, że nasze ciało jest piękniejsze, większe, twardsze i bardziej wyrzeźbione.

 

Korzyści płynące z zumby

Alberto Perze, twórca zumby od samego początku pragnął aby na jego zajęcia przychodziły nie tylko osoby wytrenowane, ale i te prowadzące na ogół siedzący tryb życia. Zumba skierowana jest więc do wszystkich, bez względu na wiek, płeć, kondycję czy umiejętności. Poziom trudności można bowiem w prosty sposób dostosować do indywidualnych potrzeb i możliwości każdego.

Zumba – czy warto?

Zumba zapewnia kompleksowy trening całego ciała. Wiele ruchów angażuje mocno mięśnie grzbietu i brzucha, co wpływa na poprawę jędrności wzmocnienie tych partii ciała. W ten sposób znacznie spada ryzyko pojawienia się bólów kręgosłupa. Zumba to swego rodzaju trening cardio, który poprawia kondycję oraz powoduje spalanie kalorii. W ciągu jednej godziny zajęć o zmiennej intensywności można spalić nawet około 600 kcal. Ponadto zumba  łagodzi stres. Energiczne ruchy nie tylko pomagają uwalniać endorfiny, czyli hormony szczęścia, co prowadzi do wyraźnej poprawy nastroju, ale i powoduje uczucie odprężenia i spełnienia. Dzięki niej można na chwilę zapomnieć o problemach dnia codziennego i się zrelaksować.

Zumba dodatkowo wpływa również na obniżenie ciśnienia krwi oraz wzmocnienie układu krwionośnego i serca. Zwiększa się gęstość kości, a tym samym zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy. Poprawie ulega równowaga i napięcie mięśniowe. Zumba pobudza do działania i wyostrza wszystkie zmysły. Poza tym czas spędzany w grupie zawsze jest dobrze spożytkowany. Trening tego typu nie jest nudny i monotonny. Zumba to w zasadzie rozrywka, a jej uczestnicy nie zdają sobie sprawy, że ćwiczą. Zumba to więc całkiem inny sposób na ćwiczenia fizyczne. Godzina zajęć mija niepostrzeżenie i w zaskakująco przyjemny sposób.

Korzyści wynikające z zumby

Regularne uczęszczanie na zajęcia zumby przynosi wiele korzyści. Zmiany zachodzą nie tylko w wyglądzie fizycznym, ale i w sferze psychicznej. W ten sposób można odreagować stresy, nabrać pewności siebie, stać się bardziej otwartym wobec innych i wyglądać o wiele atrakcyjniej.  Na zajęcia mogą uczęszczać wszyscy, także dzieci i seniorzy. Rodzaj treningu dostosowywany jest do indywidualnych możliwości każdego uczestnika z osobna. Kroki zostały zaprojektowane w taki sposób, że można je zawsze łatwo modyfikować.

Zumba to też idealna okazja do poznawania innych osób. Formuła zajęć jest rozluźniająca i zachęca do łapania nowych kontaktów.  Szczególnie popularna jest wśród kobiet, ale nie tylko. W całej Polsce w tej chwili można się już w zasadzie bez większego problemu zapisać na zajęcia. Można również ćwiczyć samodzielnie, filmiki są dostępne bowiem również i w Internecie.

 

 

Gimnastyka dla kobiet dojrzałych

Z wiekiem mamy coraz mniej czasu na ćwiczenia, a nasza przemiana materii zaczyna stopniowo zwalniać. W związku z tym w ciele zachodzą zmiany, w których konsekwencji zwiększa się masa ciała i spada kondycja. Wiele kobiet w dojrzałym wieku chce jednak o siebie zadbać i decyduje się na specjalne ćwiczenia gimnastyczne przeznaczone dla osób w swoim wieku, dzięki którym w bezpiecznych, przystosowany dla siebie sposób mogą zadbać o zdrowie i sylwetkę.

Gimnastyka w klubie fitness

Jeśli nie czujesz się na siłach, by samodzielnie zmotywować się do ćwiczeń, warto pomyśleć o zapisaniu się na zajęcia oferowane przez liczne kluby fitness. W swojej ofercie, poza zajęciami ogólnymi i dedykowanymi osobom młodym, są również specjalne programy gimnastyki dla kobiet dojrzałych, których prowadzący przygotowują zestawy ćwiczeń w taki sposób, by pomagały kobietom wzmocnić kondycję bez obaw o zdrowie.

Gimnastyka dla kobiet dojrzałych to przede wszystkim ćwiczenia, których celem jest wzmocnienie układu oddechowego i sercowo-naczniowego. Treningi pomagają podnieść poziom kondycji i spalić zbędne kilogramy bez nadmiernego, niebezpiecznego dla zdrowia wysiłku.

Kluby fitness oferują wiele rodzajów zajęć, spośród których można dowolnie wybierać w oparciu o indywidualne predyspozycje. Od klasycznego aerobiku, poprzez TBC (nieco ciekawsze i trudniejsze ćwiczenia wzbogacone o elementy choreograficzne), body shape (skupiające się głównie na wzmacnianiu mięśni, wykorzystując do ćwiczeń obciążniki na ręce i nogi). Dojrzałe kobiety mogą więc znaleźć takie zajęcia, które wydadzą im się najciekawsze. Jedynymi, których nie poleca się w przypadku kobiet w okresie okołomenopauzalnym są ćwiczenia na stepie, które powodują duże obciążenie i w niektórych przypadkach mogą niekorzystnie wpłynąć na samopoczucie ćwiczącej.

Domowa gimnastyka dla kobiet dojrzałych

Ci, których ćwiczenia w klubie fitness nie zafascynowały, a jednak zależy im na zdrowiu i dobrym samopoczuciu, mogą również zdecydować się na gimnastyczne ćwiczenia w domu. Istnieje wiele programów ćwiczeniowych, do których wykonywania nie trzeba kupować żadnego specjalistycznego sprzętu. Często zwykłe przedmioty obecne w domu doskonale zastąpią te profesjonalne. Krzesła, stoły, butelki z wodą w roli ciężarków – wystarczy trochę inwencji twórczej, by skutecznie zadbać o siebie w domowym zaciszu.

Do popularnych gimnastycznych programów, które bez trudu można realizować w domu zalicza się trening izometryczny. Zajmuje mało czasu, dzięki czemu nawet zapracowane osoby znajdą potrzebne dziesięć czy piętnaście minut, by zadbać o swoją kondycję. W programie treningu izometrycznego można znaleźć ćwiczenia na plecy, brzuch, nogi oraz ręce. Trzeba jednak pamiętać, by dostosować trening do swoich możliwości, nie przetrenowywać się, ale solidnie przykładać się do każdego zadania, wykorzystując do gimnastyki wszystkie siły i sumiennie wytrzymywać określony w programie treningowym czas napięcia przy powtórzeniach poszczególnych ćwiczeń.

Jak zwiększyć swoje osiągi w bieganiu?

 

Jak zwiększyć swoje osiągi w bieganiu?

Wiedza zawarta w artykule będzie pomocna zarówno dla całkowicie poczatkujących biegaczy, jak i tych o wieloletnim stażu. Ci pierwsi będą mogli zauważyć znacznie szybsze postępy. Drudzy natomiast być może przekroczą barierę w osiągnięciach, która pojawia się po pewnym czasie regularnych treningów.

Plan treningowy biegacza

Biegacz powinien zadbać, aby w jego planie znalazły się wszystkie z poniższych elementów:

  • Skip A, B i C.
  • Trening siłowy.
  • Powolne bieganie.
  • Bieganie interwałowe.
  • Bieganie pod górę.

Poniżej znajduje się ich omówienie.

Ćwicz skipy!

Skip A, B i C – pamiętasz lekcje WF-u? Teraz się przydadzą. Aby wzmocnić mięsnie nóg, a także poszerzyć ich zakres ruchowy, przeznacz kilka chwil na bieg z użyciem skipów. Jak to działa? Daje mięśniom nóg nową stymulację. Działają one podczas biegu w sposób, którego normalnie nie doświadczają. To powoduje wzrost mięśni i ich wytrzymałości.

Trenuj siłowo, aby być najlepszym

Czy wiesz, że najlepsi biegacze nie boją się treningu siłowego? Nie tylko nóg (chociaż to najważniejszy element), ale całego ciała. Wprawdzie znaczne zwiększenie masy ciała nie jest pożądane, ponieważ obciąża dodatkowo biegacza. Mimo to, w rozsądnych rozmiarach jest bardzo korzystne. W biegu nie uczestniczą tylko mięsnie nóg! Istotne są także te bezpośrednio z nimi współpracujące, a także pośrednio. Okazuje się, że to praktycznie wszystkie mięsnie w ciele!

Biegaj wolno!

70% biegów powinny stanowić biegi powolnym tempem. Za to zalecane jest, aby odbywały się na znaczne dystanse. Kilkanaście kilometrów to minimum. Oczywiście na początku może to być 5 kilometrów lub nawet mniej. Chodzi po prostu o odległość, która wymaga od nas wysiłku pod względem kondycyjnym. Podstawowym celem wolnych biegów jest budowanie wytrzymałości oraz wydolności tlenowej. Reszta przyjdzie z czasem.

Biegaj interwałowo

W swoje treningi wpleć biegi, podczas których regularnie przyśpieszasz, utrzymujesz szybkie tempo przez pewien czas, a następnie wracasz do prędkości początkowej. Przydatny może okazać się pulsometr, ponieważ pozwoli na kontrolę stref związanych z rytmem serca. Interwały są bardzo skuteczne w podkręcaniu kondycji do maksymalnego możliwego w danym czasie poziomu. Spalają duże ilości kalorii, co pozwala na zachowanie atrakcyjnej sylwetki. Ale wymaga także uzupełniania poziomu ważnych dla ciała substancji (w diecie lub w razie braku czasu w suplementach i odżywkach).

Biegaj pod górkę

Ostatnim polecanym sposobem, jak zwiększyć swoje osiągi w bieganiu, jest bieganie po terenie o niewielkim nachyleniu w górę. Angażuje to dodatkowe partie mięśni. Taki trening jest o wiele bardziej wymagający. Wymaga szybszej pracy serca i większej ilości tlenu. Wywołuje szereg czynników, które działają na organizm stymulująco. Jeżeli jest problem ze znalezieniem górki w naszej okolicy, pamiętajmy, że wystarczające jest minimalne nachylenie terenu. Niektórzy wykorzystują także na trasie biegu niewielkie odcinki schodów.

Zalety siłowni plenerowych

Trening na świeżym powietrzu przynoszą więcej korzyści, niżeli te wykonywane w zamkniętych pomieszczeniach. Ćwicząc na dworze szybciej można spalić kalorie oraz poprawić kondycję. Łatwiej natlenić też organizm.
Prezentujemy przegląd urządzeń, na których można darmowo ćwiczyć na dworze.
1. Orbitrek.
2. Biegacz.
3. Wahadło.
4. Twister.
5. Wyciąg górny.
6. Wioślarz.
7. Prostownik grzbietu.
8. Drabinka.
I wiele innych.

Bieganie – jak zacząć?

Bieganie to niewątpliwie jeden z najbardziej chwytliwych sportów w Polsce w ostatnim czasie. Biegać chce każdy, a jak nie chce to na pewno myśli o tym, że by chciał. Szał na bieganie zaczął się na dobre. Niestety dużo osób biega bez głowy. Nie dosłownie, oczywiście. Czego zatem brakuje?

Plan treningowy

Przede plan treningowy bieganie to podstawa. Ciężko jest trenować na poważnie biegając w dni, kiedy akurat nam się zachce – czyli od święta. Trzeba taki plan przygotować. Nie tylko ćwiczymy dzięki temu regularnie, ale ćwiczymy także swój umysł. Jeśli pada – idziemy biegać. Jest za gorąco? To nic, my idziemy biegać. Uczymy się systematyczności, jednocześnie ćwicząc swoje ciało.

Odpowiedni ubiór

Oczywiście nie o to chodzi, żeby mieć na sobie super koszulkę termoaktywną, fantastyczne spodnie, oddychające za nas skarpetki, zegarek, który mierzy nam tętno.. Nie, nie, nie. Chodzi głównie o buty. Muszą być wygodne i odpowiednie. Złe buty mogą narobić nam tylko mnóstwo problemów!

Gadżety

Gadżety są ważne m.in. dlatego żeby nas zmobilizować do biegania. Zegarki, aplikacje, muzyka – naprawdę warto mieć to wszystko przy sobie. Wtedy znacznie łatwiej zacząć trening i zacznie raźniej nam on przebiegnie. Dosłownie!

Na koniec bardzo ciekawy filmik o tym, jak przywrócić sobie odpowiednią posturę. Dlaczego to ważne? Kiedy dużo się garbimy to podczas biegu też biegniemy zgarbieni, a to może mieć negatywny wpływ na nasze ciało. Zatem – prostujmy się. Zobaczcie sami:

 

Największe transfery piłkarskie 2015

Piłka nożna zawsze wzbudzała i z pewnością wzbudzać będzie jeszcze przez długi czas, ogrom emocji. To już nie tylko kwestia meczów, spektakularnych bramek czy też zachowań piłkarzy, jak i sędziów, które szybko przechodzą do historii. To w dużej mierze kwestia niemałych pieniędzy, a właściwie kwot, które dla wielu z nas są niewyobrażalnie wysokie, aż nierealne. A takie wchodzą w grę nie tylko mając na uwadze zarobki poszczególnych piłkarzy, budżet przeznaczony dla trenerów, sędziów i innych członków ekipy, bez której te wszystkie meczowe ceremonie po prostu by się nie odbyły. Wielkie sumy wydających się być nierealnymi pieniędzmi są na pierwszym planie, gdy mowa jest o transferach. A rokrocznie nie brakuje kontrowersyjnych transferów, jak i równie kontrowersyjnych kwot, które za ów przechodzą „z rąk do rąk”.

Największe transfery 2015

Najwyższa kwota pieniężna, jaka znalazła się na transferowej drodze to 35 milionów, które kosztowały przejście Jacksona Martineza z wcześniejszego FC Porto, do aktualnego Atletico Madryt. Niewiele mniej, bo 32 miliony kosztował transfer Paulo Dybala z US Palermo do Juventus Turyn. Tylko pół miliona mniej kosztowało Real Madryt pozyskanie Danilo grającego wcześniej dla FC Porto. Zaś Liverpool FC zapłacił 30,9 milionów za przejęcie z TSG 1899 Hofenheim, Roberto Firmino. Po 30 milionów zapłaciły drużyny Valencia FC, Inter Mediolan oraz Bayern Monachium, za przejęcie odpowiednio Rodrigo z Benfica Lizbona, Geoffrey Kondogbia z AS Monaco oraz Douglas’a Costa z Szchtar Donieck. Najmniej zaś kosztował transfer Matija Nastasić z Manchester City do Schalke 04, a mianowicie 9,5 miliona. „Jedynie” o pół miliona więcej pochłonął transfer Josip Drimić z Bayer Leverkusen do Borussia M’gladbach, Serge Aurier z Toulouse FC do Paris Saint-Germain oraz Domenico Berardi z Juventus Turyn do US Sassulo. Gdyby pod uwagę wziąć wszystkie transfery, jakie zaszły w 2015 roku, można by spokojnie mówić o miliardach, a nie tylko i wyłącznie milionach. Ci, którzy jednak obserwuję rokrocznie odbywające się przejścia i śledzą negocjacje oraz kwoty, które wchodzą w grę, z pewnością chcieliby choć raz znaleźć się na miejscu „przechodzących”. Niezależnie od opinii publicznej, jak i negatywnego podejścia tych, którzy wciąż są przekonani, że za dobrą piłkę niestety trzeba słono zapłacić.

Podsumowanie zeszłego sezonu Ekstraklasy

Ekstraklasa rokrocznie stanowi najwyższą w hierarchii serię rozgrywek ligowych polskiej klubowej piłki nożnej. 81-ej edycji towarzyszył sponsor tytularny w postaci operatora sieci T-Mobile, T-Mobile Polska. Stąd w minionym sezonie obowiązywała nazwa marketingowa T-Mobile Ekstraklasa.

Sezon 2015

Rozegranych zostało 30 kolejek spotkań, a tuż po nich przeprowadzona została runda finałowa w dwóch grupach, czyli 7 kolejkach. Sezon, jak za każdym razem upłynął pod znakiem pięknych i spektakularnych bramek, ale także niemałej liczby kontrowersyjnych decyzji. Nie brakowało wielu, na których liczyli nie tylko fani, a którzy niestety zawiedli. Ale i na wspomnienie zasługują ci, którzy okazali się sporą niespodzianką. Oczy kibiców w sumie mogły zarejestrować aż 790 bramek oraz około 150 żółtych kartek, co już samo przez się wskazuje na górę emocji. Pośród 790 bramek, które padły 442 zostały strzelone w roli gospodarza, zaś 348 w roli gości. Najwięcej bramek przypadło w udziale zespołowi Lech, Legia oraz Jagiellonii. Pośród liczb, których zespoły raczej nie chciałyby pamiętać, są między innymi 63 stracone gole po stronie Zawiszy oraz po 60 goli, które straciły Podbeskidzie, Zabrze oraz Bełchatów. 43 punkty zdobył Lech Poznań, tym samym obejmując tytuł mistrza kraju. Tuż za nim znalazła się Legia Warszawa z wynikiem 42 punktów, na ostatnie, zaszczytne miejsce na podium zajęła Jagiellonia Białystok, z wynikiem 41 punktów.

Zwycięzca zeszłego sezonu Ekstraklasy

Kolejorz po tytuł mistrzowski sięgnął w sumie po raz siódmy, a ostatnią okazję miał świętować w 2010 roku. Puchar Polski wrócić do rąk Warszawy, dając tym samym Legii piątą wygraną, jaka przypadła na ostatnie sześć sezonów. A licząc wszystkie tytułu zdobyte przez Legię Warszawę, można mówić aż o 17krotonym sięgnięciu po to trofeum. Z Ekstraklasy wypadł GKS Bełchatów oraz Zawisza Bydgoszcz triumfująca w sezonie 13/14. Ich miejsce przypada Zagłębiu Lubin oraz Termalice Bruk-Bet Nieciecze. W Lidze Mistrzów honory reprezentanta pełnić będzie Lech Poznań, zaś w Liga Europejska gościć będzie Legię, Jagiellonię i Śląsk Wrocław. Lech Poznań rozpocznie swoje zmagania od drugiej rundy kwalifikacyjnej, gdzie będąc rozstawionym teoretycznie przyjdzie mu mierzyć się ze słabszymi rywalami. Z kolei trzecia i czwarta runda okazać się może trudniejszą, ze względu na mocniejszych przeciwników. Od drugiej rundy kwalifikacyjnej rozpocznie także Legia, mogąc spokojnie liczyć na rozstawienie w drugiej, trzeciej, a także czwartej rundzie kwalifikacyjnej.